网事随风

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老张现年53岁，由于在事业单位工作，每天看书.看报，看业务书籍，现又学习电脑上网，用眼过度，眼睛常感不适、视力有所下降，觉得很懊恼，忽然在一次偶然的机会在报纸上看到著名的戏剧大师梅兰芳先生为了提高舞台上的表演效果，使用看鸽子飞翔来提高眼神的故事，于是准备效仿。

   
老张每天先闭目静养，减缓眼睛疲劳，然后看鸽飞15分钟左右时间，每次鸽子放出后，在屋顶找块平坦的地方，固定好位置。看鸽子飞翔，时间15分钟左右，观飞时两脚不要移动，睁大眼睛，用转动颈项扭动腰部，两眼紧随鸽群盘旋的方向移动，当腰部达到最大扭距看不见鸽群时应迅速反方向转动颈，腰至另一侧继续对准飞行的鸽群。每周坚持4至5次效果极佳。有时出差在外,不时看一看蓝天,看一看其他鸽友的赛鸽家飞也有同样效果。这个故事听起来很有意思，说明眼睛是可以通过外在锻炼发生改变的。　　

　　人的视力随着年龄递增逐渐老化是自然法则。但延缓衰老应该是做得到的。这与生命一样，寿有定数，而乐观开朗、锻炼多动心态平和是能延长寿命的，但方法必须正确。自觉地经常性久跳远望，视神经就活跃，它改变了眼睛日常平视、近看多的状态，使眼功能得到了恢复，从而保护了眼睛的健康。而观看鸽子飞翔与远望一座山峰、一片彩云虽有相同的作用，但锻炼的强度大不一样，因为飞翔的鸽子随意而无规律、无定向的一种自由动体，当眼睛的视线较长时间精力集中观看时，瞳孔会跟随鸽子的飞行速度、高度、距离的远近而变幻，眼睛为看清楚鸽子，瞳孔要不间断收缩进行聚焦，这种全自动的变焦、聚焦运动，使所有的眼神经活跃而欢快，它与流水不腐、户枢不蠹所验证是同样道理。

　　定位观鸽飞眼睛是运动主体，随势而动的颈椎和腰部的活动量很轻微。眼睛虽占人体极小的份额，但他是生命历程中观察世界、接触世界、认识世界最多、最具活力，也是传递给大脑作出判断，让你决不定期行动的器官，他更是养鸽人观察鸽子眼睛结构、质量优劣的心灵窗口。练出一双健康眼睛是人人期望的。定位观飞是一项不断转动眼球、颈椎、腰部连结成一体的运动，很有利于整个身体经络的畅通。

    
其实在武术运动中，眼功也是一项非常重要的训练课目，眼睛是随着招法的变化而变化。不论攻守进退，举手投足，均赖眼明察敌方之意向，故又有“拳技以眼为尊”之说。

   
威严凌厉的眼光，往往能给对方造成心理上的紧张和恐惧感，从而使对方不能正常发挥技术。

   
传统眼功的练法有很多，如敷树叶、击眼功、流星球、悬棉球、吊古钱、夜视香火、瞪月亮、盯清泉、左右十字晃眼等等。

     
通过眼功的训练，不仅能得到武术所需的眼神眼力，而且有助于增强视力，对眼疾有较好的防治作用。 

  
今择选4种眼功练法，以飨广大读者。
  (一)悬棉球：
  
悬挂高于口乎一棉花球，练者立于前，以手臂伸直为宜。双目注球，以拳、掌、指、勾击打棉球，目随球转，也可用刀、检，剑、点崩、刺击棉球。练至出手极准时，棉球可改为核桃或小铁球。

  
(二)左右晃眼：
  
面部不动，双眼圆瞪，口发“嘘”之声音，眼球平行向左移动至极限，再右移动至极限，定视。再左右移动。

  
(三)目视香火
  
在暗室中设置一香火，双目注视，不得眨眼。坚持数分数，自有眼泪流出，此乃浊者，也谓排毒。此种练法，在少林功法中，称罗汉眼，专习夜眼，如能长期练习，双目会有炯炯之光。 

  
(四)十字晃眼
  
面部不动，将双目盯住前方一目标，从上至下，再严行至右极限，再平行至左极限，定视，再晃眼。

   如果没有时间我再教大家一套练眼功法，每天睡觉前或者疲劳的时候都可以练习：

   
先定神合目静坐（或者站桩均可），意守丹田，自然呼吸7次。

   
逐渐地把意念转移注于双眼眼球中心，约3分钟。

   
放视收视：先将眼神逐渐看正前方极远处，保持10个数，然后逐渐收回，再顺次向左右上下后到极远处，然后收回，操作如向前一样，最后将注意力集中在眼神中心，约3分钟。

   
熨目：两手轻握，以双手拇指中段互相搓热，沿眼眶周围顺时针轻熨转18次，同时吸气，接着换为逆时针熨转18次，同时呼气。

   
搓“眉棱骨”两手轻握，以双手拇指，搓“眉棱骨”。做18次。

   
按“攒竹”以两手拇指掌同时取穴，手法宜由轻到重，按时吸气，意念默念18次，松手时呼气，默念18次。

   
按揉“鱼腰”以两手指掌同时取穴，先按后揉，按时吸气18次，揉时呼气18次。

   
按揉“阳白”、“鱼尾（丝竹空）”以两手拇指和食指握成弓形，同时取穴，食指掌取“阳白”穴，拇指掌取“鱼尾”穴。先按后揉，按时吸气，揉时呼气，各做18次。

   
推捏“睛明”左右手均可。以拇指、食指尖同时靠近鼻梁“山根”下内眦处，先由下向上推动18次，同时吸气，反掐18次，同时呼气。

   
捏揉“承泣”此穴时通常采用正坐或仰靠、仰卧的姿势,承泣穴位于面部，瞳孔直下方，眼球与眼眶边缘之间。以两手食指尖贴穴部，拇指靠颧骨，先捏后揉。捏时吸气18次，揉时呼气18次。

   
按揉“四白”四白穴（眼眶下缘正中直下一横指处）。四白穴的准确位置是：目正视，瞳孔直下，当颧骨上方凹陷中。以两手指掌同时点按18次，按时吸气，接着以轻揉手法揉18次，同时呼气。

   
点按“巨髎”巨髎穴位于人体的面部，瞳孔直下，平鼻翼下缘处，当鼻唇沟外侧。以点按为主，用两手食指同时点按，按时吸气18次，松手时呼气18次。转睛合目凝神，眼球向左转动14次，同时吸气；随即向右转动14次，同时呼气。然后定神片刻，双眼忽然睁开，注视前方一点，约半分钟。

   
揉“太阳”，浴面收功太阳穴在耳廓前面，前额两侧，外眼角延长线的上方。以两手拇指取“太阳”穴、另四指贴前额，用两拇指掌同时轻揉“太阳“穴18次。

   
将两掌心搓热“浴面”，两手由唇下“承浆“穴沿鼻梁直上至“百会”穴，经后脑部，过后颈，沿两腮返“承浆”为一周。如是，做36次收功。

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兄弟二人皆立志远游修道，无奈父母年迈，弟妹年幼，老大家里还有病妻弱子，所以一直未能成行。
　　某日，一高僧路过，兄弟二人要拜其为师，并将家中难处诉说一遍。高僧双手合十，微闭双目，喃喃自语：“舍得，舍得，没有舍哪来得?你二人悟性皆不够，十年后我会再来。”然后，飘然而去。

      


　　哥哥顿悟，手持经书决绝而去。弟弟望望父母，看看病嫂幼妹，终不能舍弃。
　　十年后，哥哥归来，口诵佛经，念念有词，仙风道骨，略见一斑。再看弟弟，弯腰弓背，面容苍老，神情呆滞，反应缓慢。
　　高僧如期而至，问二人收获。
　　哥哥说：十年内游遍高山大川，走遍寺庙道观，背诵真经千卷，感悟万万千千。
　　弟弟说：十年内送走老父老母，病嫂身体康复，幼妹成家立业。但因劳累无暇诵读经书，恐与大师无缘。
　　高僧微微一笑，决定收弟弟为徒。
　　哥哥不解，追问缘由。
　　高僧道：“佛在心中，不在名山大川；心中有善，胜读真经千卷；父母尚且不爱，谈何普度众生?舍本逐末，终致与佛无缘。”
　　哥哥默然不语。

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不断有人问白癜风的自愈疗效，正好这个德国人的案例可供参考（附中德文对照）。请注意，此人的病也并非仅仅白癜风，而是一堆病，即复合病，包括皮肤过敏、胃病、眼病等等，其实这也只是症状明显的病，更多的病她本人也还不知，到医院也查不出，这已经是常态。正确的态度是忘记病名，全面拍打拉筋，即地毯式轰炸。

   
2011年初,我从好朋友绯那儿得知了拉筋拍打的方法.她先兴奋地叙述了拉筋拍打在她母亲身上发生的疗效.又讲了她参加拉筋拍打的培训班.我觉得她讲述所有这一切都很有意思.所以我们马上就开始行动了.

   
首先在她的指导下,我拍打了两个内肘.在心经上拍打出很可怕的黑色(痧).我继续拍打之后,黑痧又消失了.随后,我们每周聚会一次,拍打不同的部位.每次聚会我还在特殊的凳子上(拉筋凳)拉筋.身体平躺在凳子上,一条腿直立,另一条腿自然下坠.双臂在头两侧向后伸直.

   
不久之后,我发现长在我脚踝上,自青春期就患有的白斑(白癫疯)变的越来越小了.虽然至今还没有完全消失,但是白斑明显的少多了.

   
此外,我经常患有上眼皮浮肿的病痛.我的皮肤病医生两三年前就确诊,我患有蛋黄过敏症.另外,我的眼睛由于经常流泪,所以我必须经常滴眼药水和涂眼药膏.自从我或多或少,但有规律的拉筋拍打之后,以上那些健康问题完全消失了.我再不服用这方面的药物了.而且又可以吃整个儿鸡蛋,和带有蛋黄的食品.

   
我最近的一个”经历”就在几周前.我的右肾部位患有疼痛.我多喝水,用热敷都不管用,之后我就去看了医生.可是医生开始也不能确认我的病情.(有待继续检查)其间我从木匠那里取回了我的”拉筋凳”,当晚就开始拉筋.第二天早上就一点儿都不疼了.到现在也没有再犯.

   
同样,象我很经常患有的胃疼,头疼,通过拉筋拍打也都能手到病除了.

   
我从一开始就对拉筋拍打的方法感兴趣.随着时间的转移,我自己能够确信,它起作用.我最值得高兴的就是,可以很独立的,不费事儿的随时去做.做的多了以后你甚至可以锁定你健康中所出现的问题.通过拍打去解决.另外我觉得拍打就象一种”meditation”.如果我每天做大约45分钟的”通拍”,我就此给了自己一个完全关注自己的机会.将一天的紧张疲劳抛在了身后.

Anita
Kubat-Heine

Dortmund
德国

Klopferfahrungen

 Im Frühjahr 2011
kam ich über meine Freundin Fei zum “Klopfen“ und zum „Strecken“.
Zuerst erzählte sie mir begeistert  von Erfolgen
bei ihrer Mutter. Fei berichtete weiter von ihren Seminaren zum
Thema „Klopfen“ und „Strecken“. All das fand ich so interessant,
dass wir sofort anfingen.

Als erstes klopfte ich unter ihrer
Anleitung in den Armbeugen die Herzmeridiane aus.Die Arme
verfärbten sich erschreckend stark. Je weiter ich jedoch klopfte,
desto weiter verschwanden die Verfärbungen wieder.

Fortan trafen wir uns 1x
wöchentlich und klopften unterschiedliche Stellen aus. Bei diesen
Sitzungen dehnte ich mich auch regelmäßig auf einer speziellen
Bank. Hierbei legt man sich auf den Rücken auf die Bank ,legt ein
Bein gerade hoch, das andere Bein hängt abgewinkelt nach unten und
die Arme werden gerade nach hinten neben den Kopf
gelegt.

Nach kurzer Zeit konnte ich
feststellen, dass meine weißen Flecken an den Fußgelenken
(Weißfleckenkrankheit), unter der ich seit meiner Pubertät
leide,  immer kleiner wurden. Sie sind inzwischen
zwar nicht verschwunden aber wesentlich weniger
geworden.

Weiterhin litt ich häufig an
geschwollenen Oberlidern. Mein Hautarzt hatte vor 2 – 3 Jahren
festgestellt, dass ich an einer Eigelballergie leide. Außerdem
hatte ich oft so stark tränende Augen, dass ich regelmäßig Tropf
und Salbe in beide Augen geben musste.

Seit dem ich mehr oder weniger
regelmäßig klopfe und dehne, sind diese gesundheitlichen
Beeinträchtigungen gänzlich verschwunden. Ich nehme hinsichtlich
der beschriebenen Probleme keinerlei Medikamente mehr und esse auch
wieder ganze Eier und Produkte, die Eigelb enthalten.

Mein letztes „Erlebnis“ hatte ich
vor einigen Wochen. Ich litt unter Nierenschmerzen auf der rechten
Seite. Da diese auch durch viel Trinken und Wärme nicht in den
Griff zu bekommen waren, ging ich zum Arzt. Der konnte aber im
ersten Anlauf auch nichts
feststellen.                                                           

In der Zwischenzeit hatte ich
meine „Streckbank“ vom Schreiner abgeholt und streckte mich
abends.

Am nächsten Morgen hatte ich
keinerlei Schmerzen mehr und sie sind auch nicht mehr
aufgetreten.

Ebenso erging es mir mit häufigen
Magen- und Kopfschmerzen. Durch regelmäßiges Dehnen und Klopfen
habe ich diese Beschwerden in den Griff bekommen.

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过了春节反而天气比节前还要寒冷，一位熟人介绍了一个病号打着出租车找到我，是个60多岁的老太太，身体比较肥胖，年轻的时候曾经长时间干过体力活，这些天天气变化后膝关节出现疼痛现象，劳累及夜间更甚，上下楼梯疼痛明显。有时候走着走着忽然间不会动了，出现交锁现象；膝关节活动时可有弹响、磨擦音；上下楼梯时疼痛，尤其是下楼时为甚。经过检查以后诊断为：骨性关节炎。

   
中医古籍中并没有“膝关节骨关节炎”这一病名的记载 ,但对相关疾病的描述与之颇为相似。《内经》指出“病在骨 ,骨重不可举 ,骨髓酸痛
,寒气至
,名曰骨痹”。“骨髓酸痛”与本病的膝痛、受寒加重症状类似，本病是由于年老体弱，用力不当、劳损过度,肝肾亏虚,元阳不足，温煦鼓动无力,致气血淤阻,筋脉凝滞,筋骨失养,加之寒湿乘虚侵袭,留注关节导致经脉淤滞而发病。正虚为本，是发病基础,其涉及到肝脾肾三脏,寒湿邪侵是其诱因。

   
冬季是膝关节骨性关节炎的多发季节，骨性关节炎是很多中老年人多发的退行性疾病，由于膝关节是人体最大的负重关节，所以膝关节的骨性关节炎的表现更为突出，早期主要以疼痛为主，到了晚期则出现畸形，力线改变。治疗膝关节骨性关节炎的方法很多，但疗效欠佳。我主要的治疗方法除了采用常规针灸推拿技术，还设计了一套加强股四头肌锻炼方法，效果很好。　

    
诊断标准是以膝关节疼痛，X线片示膝关节有轻、中度退变，无间隙狭窄，或间隙稍有狭窄为标准，无其他心、肺、脑、肾等重要疾病，病程平均5～10个月。

   
锻炼前测病人患膝上6cm处大腿周径并做记录。锻炼方法是嘱病人不负重锻炼股四头肌，坐椅子，将患肢抬起伸直，记录时间，逐渐累积；或仰卧位时直腿抬高30°，记录时间，逐渐累积增加时间，以1个月为1个疗程，复查。

　　病人在治疗2个疗程结束后，出现显著疗效，病人膝关节疼痛减轻，大腿周径增加，行走较前有力。

　　由于膝关节骨性关节炎的病因尚不清楚，各种疗法大多是对症治疗，即使是外科手术也只能作为一种补救措施。人工膝关节的近期效果好，但其翻修率不断上升，也不可能真正替代复杂的人体关节结构。而且，膝关节置换费用昂贵，不易被广大患者所接受。因此，研究和探讨一种可锻炼肌肉，保护关节以延缓骨性关节炎的到来及治疗早、中期的骨性关节炎的方法为广大的患者解除痛苦是医生及科研人员义不容辞的责任。

　　股四头肌是运动膝关节的一组肌肉，它起自髂前下棘股骨粗线，向下止于胫骨粗隆，它分别由股直肌、股内侧肌、股中间肌、股外侧肌组成，它是膝关节的伸肌，其张力较屈膝肌力强3倍。股四头肌主要是单关节肌，有髌骨加大，与膝关节屈伸运动轴的垂直距离其力矩远较屈膝肌为大，杠杆作用强；而屈膝肌肉大多是双关节肌，其张力因素影响杠杆作用，股四头肌的作用有以下3个方面：（1）伸直膝关节；（2）在膝关节屈曲时股四头肌的收缩可以对抗重力，维持膝关节的稳定；（3）在膝关节活动过程中维持动态稳定，股内侧肌的附着位置较股外侧肌为低，其纤维方向斜度较大，因此，对稳定髌骨起重要作用。在膝关节伸直至最后10°～15°时，股内侧肌还能使胫骨外旋以增强膝关节的扣锁机制。因此，加强股四头肌的锻炼有助于对膝关节的保护，原因在于作为膝关节功能稳定的重要组织结构，股四头肌可缓解运动对膝关节的冲击力，正常步态足趾着地时，股四头肌的收缩对着地冲击力起到缓冲作用，减轻了关节的负重和应力，股四头肌的肌力减弱肯定会影响这种保护性作用；强化股四头肌训练可改善其对膝关节负重状况的调控作用；强化股四头肌的训练，可改善膝关节步态的稳定性。因此，股四头肌的锻炼对膝关节骨性关节炎有一定的治疗作用。

　　加强股四头肌锻炼对膝关节骨性关节炎有一定的治疗作用，这也符合中医的筋强骨壮的原则，所以正确锻炼股四头肌可以对膝关节有一定的保护作用，并对膝关节骨性关节炎有一定的治疗作用。

   
具体操作：

膝盖疼痛除了接受治疗外，适量合理的做些运动对缓解膝盖疼痛很有帮助。股四头肌锻炼法可以有效的缓解膝盖疼痛。

                   


　　任何膝关节疾病，首先都会发生股四头肌(位于大腿前面的肌肉)的萎缩，该肌肉的萎缩，将使膝关节失去保护，变得不稳定，不仅可使症状加重，还不利于膝关节的康复，所以膝关节的大多数疾病，都要鼓励病人做股四头肌的锻炼。通过锻炼使膝关节的稳定性加强，改善局部血运和新陈代谢，从而缓解疼痛，改善功能，促进康复。

下图所示膝关节的功能锻炼，无论是在膝关节疼痛时，还是肿胀有积液时都可进行，这种锻炼不会使症状加重，反而可缓解疼痛、减轻肿胀、促使积液吸收。

图一膝伸直抬腿坐位或卧位均可，抬高10厘米做反复运动，肌肉力量增强后可加快频率，并可在足踝处放置重物强化锻炼。 

   
图二侧卧位膝伸直侧方抬腿反复运动。

   
图三 双膝夹持一皮球反复挤压。

　　注意事项：锻炼时要保持膝关节在伸直位，抬举时膝关节不能有伸、屈活动。足的位置没有特定的要求。在膝关节有积液或有疼痛时不影响锻炼，保持膝关节始终在伸直位时，通常也不会使疼痛加重。患肢锻炼疲劳后，可换健侧做同样的锻炼，对某些双侧病变的病人更应如此，膝关节有积液时要尽量减少步行和负重。

   
另外的一些股四头肌的锻炼方式可以参考：

   
1、下肢伸直，反复做股四头肌的自主收缩练习。两下肢变替进行，每日2次，每次连续30～50次，待自主收缩练习熟练后，加做跟关节反复用力背屈运动(膝关节一定要伸直，不然无效)、左右下肢各做20～30次。

   
本法是临床常用的股四头肌锻炼，许多下肢骨与关节的手术前、后，下肢骨折固定期，各种原因引起的股四头肌萎缩等症，都要进行该项锻炼。

   
2、双下肢蹬空回旋锻炼法：如图所示，平躺在床上，反复做两下肢的回旋环绕运动，并由屈到伸，再由伸到屈。如此反复锻炼10～20次，左右回旋环绕交替进行。

   
本锻炼是骨盆回旋加双下肢的屈伸旋转活动，不仅锻炼了腰骶关节，也锻炼了髋、膝关节。特别是髂腰肌、股四头肌等均得到了很好的锻炼。

   
3、攀登(锻炼部位：股四头肌、小腿、股二头肌、肩部、背部、腹肌)

　　a
俯卧撑姿势。收紧腹肌，慢慢将身体撑起，然后保持该姿势。将左膝提至胸前(左腿着地)。迅速交换两腿位置，把右膝提到胸前。每条腿重复20至25次。

　　b
完成之后，身体下沉至初始位置，用前臂和脚尖支撑身体，保持该姿势1分钟。后背保持平直，注意肘部与肩部平齐。
   
特别提醒：患膝关节骨性关节炎时，日常生活注意事项包括：不穿高跟鞋或凉鞋，应穿低跟鞋和有鞋带的鞋；尽量避免爬坡、登楼，避免在凹凸不平的道路、软的地形和鹅卵石路上行走；以自行车代步，并应将自行车座抬高，以减少骑车时对髌骨的应力；尽量避免登楼梯，没有电梯时要利用楼梯的扶手缓慢爬楼，登楼时健侧膝先起步，然后患侧腿再隨之而上；尽量避免负重步行；避免站立工作；坐时应将膝关节稍伸展，并应不断的改变位置，不要将膝关节屈曲在椅子下。
　

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今天大家都上班了，希望大家都能像庸鹏这样，说说自己回家过年“毒打”父母和亲友的故事。这么容易就能超过医学博士、硕士，治好他们根本就没治的病，带来人间欢乐，为什么不现在就做呢？有人自己有一堆病却屡治无效，为何不行动？有人号称自己是善人，那就把第一善留给自己吧！对自己都不善，还谈何行善？有人信佛信道练瑜伽，号称改善身心灵，但是如果连身体都搞不掂，还谈何心灵？身心灵是一体的。修心才是第一要务！拍打拉筋的秘密是：看似健身，实为修心也！

   
除夕我们一大家人欢聚一堂，父母、公婆都在。吃完丰盛的年夜饭，妈妈就觉得胃不舒服，反胃、打嗝、想呕吐。在床上躺了一会儿，自己拍了拍肚子，但没有任何好转。妈妈拉筋、拍打断断续续一年了，身体有很大改善。腰腿痛胀，原来下不了楼，现在可以到离家700多米的公园散步了；原来胃酸多，严重时睡觉都不能平躺，胃酸会从鼻孔流出来，每天吃奥美拉唑。现在基本不反酸了，只是偶尔吃东西不合适了会反酸。过去便秘严重，现在便秘也好了。原来头痛、头晕，现在也基本好了。这次胃的老毛病发作，妈妈分析原因如下：1、吃辣的（水煮鱼）伤胃了；2、最近吃水果多了；3、昨天吃了一碗凉面条。总之，就是受寒了。

   
看妈妈半天了还是那么难受，我就“下手”了。先拍打双腿的足三里，每条腿10分钟，出的都是黑紫色痧豆、青色痧包。然后让妈妈自己拍打双侧内关，因为妈妈除了胃不舒服，还头晕。右手内关出了白色的“尸毒”，左手内关出了个紫包，拍了5分钟又拍平消失了。前后40分钟的时间，妈妈反胃、打嗝、想呕吐的症状基本消失了。拍打结束后，妈妈感慨到：只要忍住一时的疼，这个拉筋拍打真能解决一生的痛！

   
妈妈的案例说明，病都是我们疏于对自己的管理造成的。要想永远健康，就要时时对自己的饮食起居加以管理。另外，在饮食方面，很多人都和妈妈一样有个误区：就是认为水果要多吃。其实，水果基本都是寒凉之物，脾胃很容易受伤害。尤其老人、孩子气血不足，更容易受其害。为了健康，大家一定要让自己的胃“暖”起来。有胃病的人，可以每天早上空腹喝一碗姜枣汤。 

   
为什么妈妈胃病自己拍打效果不明显呢？首先，一生病，一不舒服，妈妈的心就乱了，精神上已经不想管理自己了，拍打也是应付自己。心主神明，君主都投降了，身体（臣民）能好吗？其次，自己拍打的力度不够，稍微一痛就不使劲了，或干脆不拍了。这里也提醒大家，越是病发作的时候，越是痛得厉害的时候，越说明身体内的正气（自愈力）启动了，此时，我们应该放下身边的一切，全力以赴地配合身体自疗。 

   
说到最后，病由心生。妈妈这次发病最主要的原因是最近一段时间跟爸爸生气、心情郁闷。就象萧老师讲的，每日生活在一起不愉快，如同服毒！这心病就是我这亲生女儿也治不了！只能靠妈妈自己。 

值此新年，衷心祝福天下的父母都健康、快乐！那才是我们做儿女的福气！医行天下拉筋拍打自愈法，无疑是达成这一目标最方便的法门。为了天下的父母和儿女，我不能偷懒啊！

   
医行天下弟子庸鹏

   
2012年1月27日

附照片

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楠楠是艺术学校的女生，出落得就像一朵灿烂的鲜花，但是这些天却整天愁眉苦脸的，细究原因才知道，在做模特培训的时候，培训老师叮咛她，如果不能将“O”型腿矫正，她的星前途就会非常暗淡。那么什么是“O”型腿呢？它对我们的健康和美丽真的有那么大的影响么？

    从外观上看，正常的下肢基本上与地面垂直，双腿没有拇指外翻、没有髌骨偏移、没有骨盆倾斜，下肢肌群外观流畅，左右对称。

　　理想的双腿，无论是足部、踝部、小腿、膝盖、大腿和髋部，双腿所形成的既有接触又有间隙的姿态，才能构成丰腴有致的健康明朗的腿形之美。

　　但如果仔细观察自己的双腿就会发现，不少人即使用尽全力，小腿之间总会有段距离，双腿的形状看起来近似椭圆，这就是“O”形腿，在医学上称为“膝内翻”，俗称“罗圈腿”。直观的判断方法就是，双腿并齐，并用力向中间靠拢，大腿、膝、小腿、内踝之间，只要其中一个部位的距离超过2厘米（一个指头），就属于“O”形腿。如果以这个标准来判断，大街上的“O”形腿可以说比比皆是。

　　目前，多数人的“O”形腿是生理性的，感觉上不美观，其腿骨是正常的，但站立时，双腿有向外弯曲的感觉。之所以给人以弯曲的感觉，主要是关节移位和韧带、肌肉扭转等引起。

　　其实，在人们还是婴儿时，由于身体还未发育完全，基本上都是“O”形腿，直到4~6岁力线才变直。可是后来由于行走、睡眠、坐立姿势不正确、运动方法不当等，有些人又变成了“O”形腿。比如足球队员患上“O”形腿的要比普通人群高出十几倍。

　　由于后天原因所引起的“O”形腿，除了不美观外，其实身体的腰膝关节也会受累。膝关节是承受3倍体重的关节，如果存在“O”形腿，膝部内侧的负荷会加重，置之不理，早期可能有酸胀不适等感觉，后期膝部会严重变形。进入中老年后，由于下肢力线不直，膝关节和腰椎间盘等磨损会提前，肌肉力量不平衡，很多人会有长期腰膝疼痛等症状。

　　自然方法矫正平衡下肢肌力

　　矫正“O”形腿关键在于调整人体的力线，平衡下肢的肌力，恢复机体的正常结构。

　　下面介绍三种平衡下肢肌力的方法：有意识地锻炼大腿内侧肌肉，让腿部肌力平衡。

   
首先是准备活动：

   
1、弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20
～30次。
   
2、两脚平行站立。先以脚跟为轴，做脚尖外展和内旋
运动；再以脚尖为轴，做脚跟外展和内旋运动，各做20～30次。

   
其次是对应的特殊动作：

   
1、站立下蹲：

   
稍微改变一下站立姿态，便可运用腿部肌肉不同的部位，这是下蹲运动的最大特点。下蹲时膝盖和大腿靠拢，对于矫正
O型腿很有效。尽可能的下腰深蹲效果会更好。
   
方法：双手叉腰，上身保持直立，双腿张开 15—
20厘米，脚尖略微向外，吸气时两膝靠拢慢慢下蹲，尽可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉紧绷。呼气时慢慢打开双膝，伸直站立，重复
10次。
   
2、两腿夹书本，坐在椅子上，两腿伸直、夹紧，在踝关节上部（小腿下部）夹一本厚薄适宜的书，坚持在数分钟内不让书本落下。练习时可在膝关节下部扎一根绳子，效果更好。   

  
 3、弓步侧压腿，一腿压30次，交替各进行2次。
   
4、杠铃夹腿深蹲。肩负中等重量的杠铃，两腿分开约同肩宽，慢慢下蹲至全蹲（膝角小于90度），然后快速夹腿直立，1组做8~10次，共做4~6组。

    5、用脚外侧反复踢毽子，适合于“O”型腿，“X”型腿适合脚内侧踢毽子。 

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